筋トレは◯◯が大事！
私は長年 風俗嬢/キャバ嬢/グラビアアイドル/AV女優へパーソナルトレーニングを実施してきた。
TV番組でオススメな筋トレを紹介したことは何度もある
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2023年3月8日読了時間: 1分
骨盤矯正後に写メ日記用写真撮影会
本日は生徒Fさんの武器である『お尻』を丸く矯正してから撮影会を実施しました。日本人女性はお尻/太もも横の張り出しが大きい。ここは大転子という骨が関係する。この骨を内部に入れ込む股関節矯正
2023年3月6日読了時間: 1分
美しくウエストをくびれさせる簡単な体操
女性はウエストのくびれがあればあるほどバストとヒップが輝くもの
私がパーソナルトレーニングで指導している『くびれを作る簡単ストレッチ』をご紹介
本編はこちら↓
youtu.be/hrxQ3IONjKs
2020年2月11日読了時間: 3分
体脂肪はもう気にしない！ホットヨガで汗をかくべき理由
近年、メディアから発信される「体脂肪が少ない女性＝美しい」という情報の影響でしょうか。ハードなウエイトトレーニングで筋肉量・基礎代謝量を増やし、体脂肪を落とすことが綺麗になる近道だと思い込む女性が増えているように感じています。
2020年2月11日読了時間: 2分
美尻エクササイズをしよう
女性にとってバストが若さの象徴であるように、ヒップもまた同じ効果を持つ重要なパーツです。
美しく形が整ったヒップは、海外ではバスト以上に高く評価されます。
早速ですが、美しいヒップ作りの基本となる美ボディメイク用エクササイズをご紹介致します。
2020年2月11日読了時間: 2分
スクワットをしよう
◆ワイドスタンス スクワット
１．立位の姿勢、呼吸は自然に
２．脚を大きく広げ、つま先を外に広げ、背筋はまっすぐ（椅子に掴まってＯＫ）
３．お腹を引っ込め、膝をゆっくり曲げ、体をしずめる（膝は９０度以内でストップ）
４．膝をゆっくり元に戻し、伸びきったところで膣・肛門をキュッとし
2020年2月11日読了時間: 4分
１週間でバストアップ！愛されバストになる方法
乳房は皮膚と胸筋筋膜との間にある乳腺組織と支持組織であるクーパー靭帯で支えられています。乳腺を取り囲む皮下脂肪と土台となる胸筋、そして乳頭・乳輪などによって乳房は構成されており、「若さの象徴」となる部分です。
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